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破解“春困” 且看中醫(yī)養(yǎng)生四法

http://www.starlinkcorn.com/ 2025-04-09 11:09 來源：閩南健康網(wǎng)

　　閩南健康網(wǎng)4月9日訊（閩南網(wǎng)記者尤燕姿）隨著氣溫回暖，人體在適應(yīng)新的氣候條件時，會出現(xiàn)懶洋洋的狀態(tài)，這便是“春困”。泉州市中醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，破解春困，有四種養(yǎng)生辦法。

　　阮副院長介紹，泉州地處亞熱帶海洋性氣候區(qū)，春季多雨潮濕、晝夜溫差較大，從中醫(yī)理論來說與“濕邪致病”密切相關(guān)。

　　中醫(yī)認為“脾主運化”，濕氣過重會阻滯脾胃功能，導(dǎo)致水谷精微無法正常輸布，從而引發(fā)頭昏沉、四肢乏力、嗜睡等癥狀。

　　但泉州“倒春寒”頻繁，易使體表毛孔閉合，陽氣升發(fā)受阻，氣血運行緩慢，大腦供氧不足，導(dǎo)致困倦。此外，泉州人喜食海鮮、湯羹，若過量易生痰濕，加重春困癥狀。

　　阮副院長介紹了中醫(yī)養(yǎng)生四法，可破解春困。首先是飲食調(diào)理，可選三葉茶合泡，三葉分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，每種3-5克，有清火養(yǎng)神的作用，適合頭昏腦漲又有火氣偏重的人。

　　中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，應(yīng)少食酸味食品。可適當(dāng)吃些甜食，紅棗、蜂蜜，能補中益氣、潤腸通便，有益氣解毒的功能，能增強人體免疫力。

　　也可煮菠菜鴨血羹，養(yǎng)護肝臟、疏理肝氣。還可以多吃山藥、薏米、白扁豆、茯苓等，可煮粥或煲湯，增強脾胃運化能力。減少生冷油膩，避免冰飲、海鮮刺身等生冷食物，以防加重濕氣。

　　其次是穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，提神醒腦。第三，運動養(yǎng)生，晨練八段錦，每天散步踏青30分鐘，可促進氣血運行，緩解困倦。

　　最后是起居調(diào)攝，應(yīng)早睡早起，建議晚上10點半前入睡，早上6-7點起床，順應(yīng)陽氣生發(fā)規(guī)律。午間小憩15-30分鐘，避免久臥傷氣。上午10點前后曬背，激發(fā)陽氣。

　　同時，應(yīng)警惕病理性“假春困”，若春困伴隨以下癥狀，如持續(xù)嗜睡超過1個月，調(diào)整生活方式無效；伴有心悸、體重驟變、脫發(fā)等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

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